Manfaat Jeruk Nipis untuk Tubuh

No comment 156 views
Manfaat Jeruk Nipis untuk Tubuh

Seringkali para ibunda yang berjalan-jalan atau belanja di pasar menemukan aneka sayur, palawija, buah, bumbu masak, daging, ikan, dan masih banyak lagi. Buah-buahan banyak mengandung vitamin dan mineral. Kerap kali ibunda berbelanja jeruk untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh. Jeruk sendiri terbagi menjadi beberapa macam yaitu jeruk biasa, baby, bali, purut, dan jeruk nipis. Semuanya bermanfaat bagi tubuh. Namun jeruk yang paling mudah didapatkan adalah jeruk buah biasa dan jeruk nipis. Harganya tergolong murah.

Jeruk buah biasa dapat dikonsumsu secara langsung. Ada yang manis dan ada yang asam. Sedangkan jeruk nipis tergolong jeruk berasa asam. Tentunya cara mengkonsumsinya berbeda dengan jeruk buah biasa, tidak langsung dimakan. Namun diperas terlebih dahulu dan dicampur dengan air dingin atau hangat barulah kita minum. Apa manfaat dari jeruk nipis untuk tubuh kita?

Sebelum menjawab pertanyaan itu kita perlu tahu kandungan-kandungan apa saja dalam jeruk nipis. Jeruk nipis mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Cukup mengkonsumsi 100 gram jeruk nipis mampu memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh sebanyak 45-50 %. Sangat tinggi bukan? Selain itu jeruk nipis mengandung zat- zat yang bermanfaat bagi tubuh yaitu antioksidan, limonene, flavonoid, asam askorbat, dan asam sitrat, air, karbohidrat, protein, lemak, kalsium, fosfor, dan serat.

Vitamin C

Vitamin c yang tinggi mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Apalagi di pergantian musim dari panas ke hujan. Jeruk nipis cocok dikonsumsi pada saat ini supaya tidak mudah terkena penyakit. Selain itu mampu mengurangi resiko penyakit jantung, mengatasi sariawan dan bibir pecah-pecah. Zat flavonoid mampu mencegah kerusakan sel atau jaringan pembuluh darah. Ini salah satu zat yang mengurangi penyakit jantung dan juga pembuluh darah. Masih banyak lagi manfaat jeruk nipis bagi tubuh.

Namun bagi yang memiliki penyakit maag atau asam lambung tidak kami sarankan mengkonsumsi jeruk nipis dalam jumlah banyak. Vitamin C yang berlebih merangsang naiknya asam lambung.

Berikut adalah manfaat minum jeruk nipis:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tubuh manusia mengalir darah yang harus beredar secara terus menerus. Kandungan pada darah harus sehat supaya tubuh juga sehat. Caranya dengan mengatur pola makan. Sistem kekebalan tubuh manusia membutuhkan banyak protein dan vitamin supaya dapat menangkal bakteri dan virus jahat. Jeruk nipis mampu menyumbang 45% vitamin C untuk kekebalan tubuh. Air jeruk nipis bisa dikonsumsi sehari satu kali saja supaya asam lambung tidak naik.

2. Mengobati Sakit Gigi

Antioksidan pada jeruk nipis bermanfaat bagi yang memiliki gigi berlubang dan sedang sakit. Bakteri dan kuman akan teratasi oleh jeruk nipis. Caranya adalah sebagai berikut:

  • Siapkan 2 buah jeruk nipis
  • Peraslah dan campur dengan satu gelas air hangat
  • Gunaan air tersebut untuk berkumur

Lakukan rutin satu hari 2 kali sampai tidak terasa sakit lagi.

3. Meredakan Radang Tenggorokan

Banyak sekali orang yang menggunakan jeruk nipis untuk meredakan radang tenggorokan. Caranya sebagai berikut:

  • Peras jeruk nipis (1 buah)
  • Tambahkan madu secukupnya (2-3 sdm)
  • Minum campuran tersebut
  • Lakukan rutin 2 kali sehari sampai tidak terasa sakit

Mudah sekali bukan?

4. Khasiat Jeruk Nipis untuk Diet

Perhatikan kesehatan lambung terlebih dahulu. Jika meminum yang mengandung vitamin C tinggi kemudian sakit perut, lebih baik hindari cara ini. Atau bagi yang mengidap penyakit maag dan asam lambung, tidak disarankan.

Caranya sangat mudah.

  • Campurkan perasan jeruk nipis dengan air hangat
  • Minum sehari maksimal 3 gelas saja
  • Lakukan rutin setiap hari
author
No Response

Leave a reply "Manfaat Jeruk Nipis untuk Tubuh"